crie qualquer hábito!

Sabe qual é o fator mais importante na formação de um hábito, para ter um bom resultado?

Acredito que a maioria pensaria, que para ter bons resultados e formar hábitos incríveis precisaríamos estipular boas METAS, né?!

Mas não é isso.

Pq pensa comigo… numa olimpíada tanto a pessoa que ficou em 1º lugar, quanto aquela que ficou em último, todas tinham uma coisa em comum. Todas tinham a mesma meta.

Então não. Ter metas não influenciam nos seus resultados e/ou fazem você manter um hábito.

Vou listar abaixo alguns fatores que são realmente importantes, na formação de um hábito:

• PLANEJAMENTO

Pessoas que se planejam aumentam a adesão de algum hábito em 56% em comparação a pessoas que não fizeram planejamento, seja atividade física, quanto mudar seus hábitos alimentares ou qualquer outro.

Algo tão simples, parece que não vai mudar nada, né?! Mas é no óbvio que as pessoas erram.

Se planejar é mais do que necessário!

Pesquisas mostram que você se planejar reduz o seu nível de ansiedade, pois evita tempo ocioso, onde neste momento sem fazer nada você normalmente pensaria: "o que eu poderia estar fazendo com meu tempo, com o meu dia?"

Isso vai te permitir ter mais controle na sua vida.

"Mas fazer tudo que está planejado é chato, não gosto de rotina!"

Querendo ou não, você vive numa rotina... no livro rápido e devagar, o autor Daniel Kahneman (Phd em psicologia), mostra que existem 2 maneiras de pensar, forma lenta e forma rápida.

A forma lenta é quando você está aprendendo um hábito, como por exemplo: dirigir e precisa estar 100% focado naquilo, tanto que, você deixa o rádio desligado, não consegue conversar muito bem enquanto está prestando atenção na rua, passar a marcha, acelerar, olhar o retrovisor, fazer tudo ao mesmo tempo, pois o hábito novo de conduzir um veículo gasta muita energia pro seu cérebro!

Por isso, com o tempo e a repetição nosso cérebro gasta menos energia para fazer aquilo, até que fica no "piloto automático", desta forma o ato de dirigir se torna a forma rápida de pensar.

Tudo que você faz frequentemente é por que é mais cômodo pro seu cérebro, do que se entorpecer de variedade que consumiriam muito mais energia!

Por isso, é fundamental estar focado em hábitos, que a partir da repetição serão extremamente vantajosos!

• Faça o mais importante primeiro

Fazer atividade física é difícil para você?

Faça assim que acordar.

Beber água é difícil para você?

Beba 1 litro em jejum assim que acordar.

Cortar carboidrato é difícil para você?

Bom... aí você não precisa cortar o carboidrato para ter resultado rs

Você precisa do profissional certo para te ajudar a chegar nos seus objetivos comendo o que gosta.

"Nutrição não é se forçar a comer algo que você não gosta!"

• Observe os padrões

Vamos imaginar que você quer começar a fazer atividade física.

Desta forma, você decide fazer um checklist.

Onde depois de uma semana você nota que...

Segunda deu pra ir;

Terça deu pra ir;

Quarta deu pra ir;

Quinta deu pra ir;

Sexta... ops não deu.

E você continua e nota que na semana seguinte tudo se repete!

Daí você percebe que existe um padrão.

Ex: Você faz atividade física todas as noites, porém, como sexta a noite você sai com os amigos, você repara que fica inviável treinar, daí que você muda o padrão nesse dia atípico. Seja você ir treinar mais cedo, ou de manhã ou a tarde.

Desta forma, ao invés de brigar com um hábito, você apenas muda o momento que vai faze-lo.

Clica no Link aqui embaixo e chama o meu time no Whatsapp para marcar um acompanhamento!

CLIQUE AQUI!